オートミール米化弁当の美味しい食べ方は？持ち運びで時間がたつとパサパサでまずい？

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みなさんこんにちは^ ^

美容や健康、ダイエットに大人気のオートミール^ – ^

調理法がたくさんあり、最近だと、オートミールをお米のように調理する『米化』が、流行ってますよね♪

オートミールを米化して、職場や学校に持って行っている方も、いらっしゃるのではないでしょうか？(^ ^)

そんな、オートミールの米化ですが、

オートミールを米化した弁当の美味しい食べ方が知りたい！
米化したオートミールはどうやって持っていけばいい？注意点はある？
米化したオートミールは持ち運びで時間がたつとパサパサでまずいくなる？
米化したオートミール弁当のおすすめ簡単レシピが知りたい！

との声も多いようです(^^)

そこで今回は、『オートミール米化弁当の美味しい食べ方は？持ち運びで時間がたつとパサパサでまずい？』と言ったテーマでお届けしていきたいと思います♪

ぜひ最後までご覧ください^ ^

＜＜オートミールの米化におすすめの種類

＜＜米化したオートミールの保存方法

Contents

1 オートミール米化の弁当での美味しい食べ方は？
- 1.1 米化したオートミールを弁当で持っていく方法や注意点を紹介！
- 1.2 米化したオートミールを弁当で持っていく際の注意点は？
  - 1.2.1 水の量をきちんと調整する
  - 1.2.2 ちゃんと冷ましてから持っていく
2 オートミールを米化した弁当は持ち運びで時間がたつとパサパサでまずい？
- 2.1 オートミール米化のパサパサに関するツイッターの声は？
- 2.2 オートミールを米化した弁当におすすめの簡単レシピを紹介！
  - 2.2.1 オートミールのおにぎり
  - 2.2.2 オートミールのリゾット
3 まとめ

オートミール米化の弁当での美味しい食べ方は？

ちょっと増えたなって時に食べる痩せるツナそぼろ弁当がまじで美味しいからおすすめ！
①オートミール30g水50mlレンジ500W1分米化、粗挽き胡椒かけほぐしながら混ぜる
②耐熱容器に汁きったノンオイルツナ１缶、卵１個、ラカント、無砂糖つゆ各小1入れ混ぜラップして2分程チンしてかき混ぜ①に乗せる pic.twitter.com/Cmu7dOzU0x
— これぞう@40kg痩せたオートミール米化®︎【レシピ本第1弾15万部突破！】 (@colezosan) November 19, 2020

米化したオートミールの弁当での美味しい食べ方は、食べる直前に調理することです(^ ^)

オートミールを米化する方法は、めっちゃ簡単なので、職場や学校などの出先で、弁当として食べる場合、レンジがあれば、食べる直前に、サックと調理して食べるのが、おすすめです^_^

もちろん家で、オートミールを米化して、持って行くのも、問題はないですが、出来立てに比べ、やはり味は落ちます^^;

パサパサになっちゃうこともあるので、できれば食べる直前に、レンジで調理しましょう(^ ^)

どうしても、出先でレンジがなく、調理から時間がたった、米化したオートミールが苦手な方は、スープジャーを使って、リゾットのようにして食べるのが良いかと思います(^^)

オートミールを、出しなどを入れたお湯と一緒に、スープジャーに入れるだけなので、簡単です^ ^

レシピは後の方で紹介しますね♪

米化したオートミールを弁当で持っていく方法や注意点を紹介！

米化したオートミールを弁当で持っていく場合は、白米の置き換えで、持っていく感じでいいと思います(^ ^)

先程紹介した通り、出先で調理するのが、1番美味しいので、おかずとオートミールは、分けて持っていった方がいいです(^ ^)

また、おかずとオートミールを、一緒の弁当箱で持っていく場合は、弁当箱の下に米化したオートミール、上に蓋をするような感じで、おかずを乗せると、パサパサになるのを少しは防げます^^;

パサパサになるのが、好きか嫌いかは、好みにもよるので、いろいろ試してみるといいかもですね♪

＜＜米化するのに向いているオートミールの種類

米化したオートミールを弁当で持っていく際の注意点は？

米化したオートミールを弁当で持っていく際の注意点は、

水の量をきちんと調整する
ちゃんと冷ましてから持っていく

上の2点です(^ ^)

詳しく説明しますね♪

水の量をきちんと調整する

米化したオートミールの美味しくない原因のほとんどが、水の量が違うか、オートミールの種類を間違っているかのどちらかです^^;

オートミールの種類が合っていても、水の量を間違えると、ベチョベチョになったり、パサパサになったりするので、自分に合った量にしてくださいね(^ ^)

＜＜オートミール米化の仕方

ちゃんと冷ましてから持っていく

これは、食中毒予防の観点からですね^^;

オートミールは、調理するとガッツリ水分を含むので、弁当で持っていく場合、傷まない為にも、しっかり粗熱をとりましょう^ ^

夏場は特に、気をつけてくださいね！(^_^)

オートミールを米化した弁当は持ち運びで時間がたつとパサパサでまずい？

今日もオートミール30g米化弁当
しかしピリッとも痩せませんw
もう今のところは今以上に増えへんかったらえぇわw pic.twitter.com/f9yYWEjnNK
— ルミエール (@lumiere_rumi) March 12, 2021

調べてみると、米化したオートミールの弁当は、持ち運びなどで、時間がたつとパサパサでまずくなりやすい傾向があるようでした^^;

原因としては、オートミールを米化して弁当に持っていく場合、水の量を少し少なくするのと、食べるまで時間が空くのが理由だと思います。

なので、米化したオートミールのパサパサが苦手なら、リゾットのようにして持っていくか、やはり食べる直前に調理するかですね！^ ^

とはいえ、パサパサが美味しいとの声もあるようで、まずいかどうかは、人によるようです^^;

下で、もう少し紹介しますね^ ^

オートミール米化のパサパサに関するツイッターの声は？

朝ごはん
玉子を落としたお味噌汁
昼ごはん
昨日のキムチ鍋の残りと米化したオートミール(写真)
オートミールずっと切らしていたので久々に食べたけど、やっぱこのパサパサした感じ好きだな~ pic.twitter.com/QgJULoVqcW
— ぜったい痩せ太郎 (@itukayasetaro) February 8, 2021

米化したオートミール🥣少し硬くてパサパサ感あるから汁物にめっちゃ合うのよー
明日の朝はオートミールとスープにしよ。あとゆで卵。
— Spica@ダイエット垢 (@Spica_dietlog) December 15, 2021

オートミール米化は私はオートミール30gに覆うくらい水を入れてレンジで600wで1分半チンしてます！水の量によって仕上がりがベチャベチャになったりパサパサになったりするのでお好みの水の量を見つけてください☺️普通にふりかけかけたりカレーかけたりしてます👍✨
— てばさき (@IIONA_TOWA) September 22, 2021

ちなみに米化させるオートミールはこの２つをブレンドさせるのがお勧め。左だけだとパサパサ、右だけだとベトベトになるので２つをお好みで混ぜて、水が浸るかどうかくらいにしてレンジで90秒！これは十分お米の代わりになる！ pic.twitter.com/45uyWfPsWs
— も太郎 (@motanigame) June 24, 2021

まとめると、

パサパサが好き。
パサパサしてるから汁物と合う。
水の量でパサパサにもベチャベチャにもなる。
違う種類のオートミールをブレンドして好み似合うようにする。

やはり、水の量やオートミールの種類が大事みたいですね！

オートミールは続けることが大事みたいなので、いろいろ試してみると、長続きして面白いかもです！^ ^

オートミールを米化した弁当におすすめの簡単レシピを紹介！

ここだけの話、米化すれば食感が残せてスープ系でも美味しいからおすすめ！
『かきたまスープご飯』
①オートミール20g水30mlレンジ1分米化
②炊き込みわかめのもと小1、白ごま少々、鶏ガラ小1/2、水150ml混ぜ溶き卵1個分を回しかけたら3分半チン
③ごま油少々まわしかけ完成#オートミール米化 pic.twitter.com/DWNQF2cEWa
— これぞう@40kg痩せたオートミール米化®︎【レシピ本第1弾15万部突破！】 (@colezosan) January 12, 2022

オートミールのレシピは、たくさんあるので、弁当に合う、個人的におすすめで簡単なレシピを紹介しますね！