オートミール米化鍋での簡単なやり方やコツを紹介！白米と比較すると美味しいのか調査！

オートミール　米化　鍋グルメ
2022.01.07
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みなさんこんにちは^ ^

栄養価が高く、ダイエットに取り組まれている方に、大人気のオートミール(^ ^)

いろんなアレンジ方法があるオートミールですが、お米のように、オートミールを調理する『米化』をご存知ですか？^_^

ダイエットされている方は特に、オートミールを白米のように食べれたら、嬉しいですよね♪

調理のやり方を工夫することで、飽きずに美味しく続けられる、オートミールですが、オートミールの『米化』の方法を知りたい方も、多いようです(^^)

実際SNS上でも、

  • オートミールの米化は鍋でできる？
  • 簡単なやり方やコツが知りたい！
  • 白米と比較すると美味しいの？

との声も多いようです(^^)

そこで今回は、『オートミール米化鍋での簡単なやり方やコツを紹介！白米と比較すると美味しいのか調査！』と言ったテーマでお届けしていきたいと思います♪

ぜひ最後までご覧ください^ ^

＜＜米化したオートミールはどう保存する？

 

オートミール米化の鍋での簡単なやり方やコツを紹介！

オートミール米化の鍋での簡単なやり方やコツを紹介しますね^ ^

 

1人前の材料

  • オートミール（ロールドオーツ）・・・・30g
  • 水・・・・50ml

作り方

  • 鍋にオートミール、水を入れ少し混ぜ馴染ませる。
  • 蓋をして中火にかけ、沸騰したら弱火にし、様子をみながら、ふっくらするまで、加熱する（5分程度）。
  • 蓋をしたまま火を止め、10分蒸らしたら完成。

 

こんな感じで、めちゃめちゃ簡単ですが、1人前2人前など、少量作る場合、オートミールの米化を鍋でやるのは、おすすめしません^^;

なぜかというと、1人前の材料は、オートミール30g、水50mlと、鍋で調理するには、あまりにも少な過ぎるからです。。。

ふっくらした感じにはならず、炒め物みたいになる可能性大ですね^^;

鍋の大きさにもよりますが、10人前とか、一気に大量に作る場合には、鍋がおすすめです！^ ^

1人前2人前など、少量作る場合は、レンジでサクッと作りましょう(^ ^)

レンジでの米化の調理法は、この後、解説しますね！

オートミールには、様々な種類があります。

個人的に、米化に向いてるのは、粒がしっかりしている『ロールドオーツ』ですが、好みもあると思うので、いろんな種類を試してみるのがいいと思います^ ^

 

オートミールの米化はレンジで作るのが簡単？

ぶっちゃけ、少量作る場合、オートミールの米化は、レンジで作るのが1番簡単です(^ ^)

1人前の材料

  • オートミール（ロールドオーツ）・・・・30g
  • 水・・・・50ml

作り方

  • 耐熱皿に、オートミール、水を入れ少し混ぜ馴染ませる。
  • ラップをかけず、レンジでチン！（600Wで1分30秒）
  • 少しほぐして完成。

 

慣れてきたら、計らなくても、目分量で、簡単にできるようになります^ ^

少量の場合は問題ないですが、量が増えてくると、ムラができやすいので、加熱時間は調整が必要です^^;

 

オートミールの米化のやり方に関するTwitterの声を紹介！

 

オートミール米化と白米を比較すると美味しいのか調査！

オートミールの米化と白米を比較すると美味しいのか調査してみました！

結論として、オートミールの米化は、さすがに、白米には及ばないようですね^^;

好みによるところも大きいようで、例えば、上のツイートにもあるとおり、『おいしい！』などの意見がある一方『白米と比べると食べにくい』『白米の方がうまい』などの意見がありました(^ ^)

オートミールの米化は『白米と変わらない！』との意見もありましたが、少数です。。。

いろいろ調べてみましたが、米化したオートミールは、アレンジが大事みたいですね^ ^

 

オートミールの米化に合う具材と調味料を紹介！

先程紹介した通り、米化したオートミールは、アレンジが大事みたいなので、オートミールの米化に合う具材と調味料を紹介したいと思います！

基本的に、オートミールの米化に合う、具材や調味料は、白米に合う具材や調味料と考えて大丈夫です^ ^

そうすると、種類が結構考えられるので、個人的におすすめなものを紹介しますね^ ^

 

オートミールの米化に合うおすすめ具材

納豆

白米のお供としては、鉄板ですが、オートミールの米化にもめっちゃ合います(^ ^)

特に、九州納豆は、タレが甘く、個人的には、めちゃめちゃ合うと思うので、おすすめです^ ^

米化したオートミールに、混ぜ合わせて食べるだけなのも、手がかからずおすすめです(^ ^)

 

鮭フレーク

これも米化したオートミールにお好みで鮭フレークを混ぜ合わせるだけなので、手軽で美味しくおすすめです(^ ^)

塩っけがある味が楽しめるので、納豆が苦手な方だったり、納豆に飽きてしまった方におすすめです^ ^

 

ツナ缶

ツナ缶めっちゃ合います！^ ^

オートミールの米化には欠かせないですね(^ ^)

 

オートミールの米化に合うおすすめ調味料

ほんだし

オートミールの米化に限らず、どの種類のオートミールにも欠かせないですね！(^ ^)

ほんだしを加え、先程紹介した具材を混ぜ合わせるだけで、簡単に美味しい料理が作れます^_^

ほんだしは、加熱前に入れてくださいね(^ ^)

 

創味シャンタン

鶏がらスープ

どっちも中華っぽい感じになるので、チャーハンやお粥などにおすすめです(^ ^)

卵との相性もいいですね(^^)

 

まとめ

いかがだったでしょうか？(^ ^)

今回は、『オートミール米化鍋での簡単なやり方やコツを紹介！白米と比較すると美味しいのか調査！』と言ったテーマで、お届けしてきました(^^)

まとめると、

  • オートミールの米化は、鍋で簡単にできるが、少量、鍋で作るのは、おすすめしない。
  • オートミールの米化は、少量の場合レンジ、大量の場合は鍋で作るのがコツ。
  • オートミールの米化は、さすがに、白米には及ばないとの意見が多い。
  • 美味しいと思うかどうかは、個人差がある。

っとこんな感じです^ ^

栄養価も高く、いろんなアレンジ方法があるオートミール(^^)

調理のやり方も簡単なので、ぜひオートミールの米化にチャレンジしていただけたらと思います^ ^

今回はこれで以上となります＾＾

最後までご覧いただきありがとうございました♪

＜＜オートミールのダイエット効果はいつから出る？

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